How to reduce weight wisely ?
hmm , gimana sih cara menurunkan berat badan dengan bijaksana ?
artikel ini d kutip dari buku CLIFFORD R. ANDRESON M.D
makan berpantangan bukan hal yg baru bagi kebanyakan orang yg kelebihan berat. mereka udah sering mencobanya. Ada yg menjadi gusar mendengar ejekan teman sehinnga mereka tidk mau makan sama sekli dalam waktu singkat, tapi embali pula kebiasaan makan seperti semula. Bebuat seperti ini jarang memberi kebaikan yg baik bagi kesehatan
langkah* sederhana yg diberikan disini :
1. batasi banyaknya makanan
2. berhati-hati lah dengan sisa makanan
3. hentikanlah makan di anatara waktu makan
4. gerak badan yg teratur
gerak badan yg terbaik adalah berjalan kaki, menggerakkan otot tungkai yg besar itu akan menolog membakar kalori lebih banyak
5. hindari penganan yg mewah
6. makan dengan teratur, makanan harus dikurangi. Labat laun anda akan belajar makan agak kurang
7. jangan tahan lapar lama*
8. jangan lupa makan pagi
9. makanlah lebih banyak makanan ini :
slada, sayu*an hijau, tomat, wortel. Semua mengandung sedikit kalori, tapi banyak vit dan mineral dan mempunyai niliai makan yg baik
beberapa makanan yg rendah kalori :
apel segar : 75 kalori
pisang kecil : 100 kalori
wortel sedang : 20 kalori
sledri setangkai : 8 kalori
jeruk sedang : 70 kalori
naaah ini sedikit petunjuk untuk mengontrol badan andaaa :)
